Voda je esencijalna za naš život, ali često je zanemarujemo kada govorimo o
procesu gubljenja telesne težine. Mnogi ljudi se koncentrišu isključivo na dijete i
fizičku aktivnost, zaboravljajući da je hidratacija jednako važan faktor za
postizanje uspeha u mršavljenju. U ovom tekstu ćemo istražiti zašto je unos
dovoljno vode važan i kako odrediti koliko vode treba unositi, uz primer formule
prilagođene individualnoj telesnoj masi.

Zašto je unos vode važan u procesu mršavljenja?

 

• Podstiče metabolizam: Voda igra ključnu ulogu u procesima metabolizma. Dobar unos vode pomaže u bržem sagorevanju kalorija i boljoj apsorpciji nutrijenata iz hrane.
• Smanjuje apetit: Često zbunjujemo žeđ sa glađu. Kada nismo dovoljno hidrirani, mozak može mešati signale žeđi i gladi. Unošenje dovoljno vode može vam pomoći da se osećate siti i smanjite unos kalorija.
• Olakšava varenje: Voda pomaže u održavanju pravilnog funkcionisanja creva. Dobar protok vode kroz telo može sprečiti zatvor i osećaj nadutosti.
• Detoksikacija: Voda pomaže telu da eliminiše toksine i otpadne materije. Tokom procesa mršavljenja, važno je da se oslobodite nagomilanog otpada koji je prirodni produkt metabolizma.

 

 

Koliko vode treba unositi dnevno?

Postoji opšte prihvaćena smernica da osoba treba da unosi oko 2-3 litre vode
dnevno. Međutim, ova količina može značajno varirati u zavisnosti od telesne
mase. Vreme je da napustimo ovu zastarelu računicu. Evo jednostavne formule
koja vam može pomoći da izračunate koliko vode stvarno treba da unosite
svakog dana:
Količina vode (u litrima) = Telesna masa (u kilogramima) x 0,03
Na primer, ako osoba ima telesnu masu od 70 kilograma, računica bi izgledala
ovako:
Količina vode = 70 kg x 0,03 = 2,1 litre vode dnevno
Formula ukazuje da osoba od 70 kilograma treba da unosi oko 2,1 litre vode
dnevno. Ovo je samo opšta smernica, i individualne potrebe za vodom mogu
varirati u zavisnosti od niza faktora kao što su nivo fizičke aktivnosti,
temperatura okoline i zdravstveni status.

Zaključak

Hidratacija je jedna od ključnih komponenti u procesu gubljenja telesne težine. Unos dovoljno vode pomaže ubrzanju metabolizma, smanjenju apetita i održavanju pravilnog funkcionisanja organizma. Koristeći jednostavnu formulu za izračunavanje dnevne potrebe za vodom u odnosu na telesnu masu, možete osigurati da dobijete dovoljno hidratacije za postizanje vaših ciljeva u mršavljenju. A partner u tome mogu da vam budu upravo PURE. uređaji za vodu.